7月の楽庵～血管を若々しく保つために～

夏本番！！あっつい！！！！！子供たちは夏休みに突入。うらやましい・・・

みなさま、水分補給されてますか？室内にいてもなりますからね。熱中症。こまめに摂りましょう。

干からびます。

さて、昨日の楽庵は、舞鶴赤十字病院より、吉川久美子看護師による出張健康講座

「血管を若々しく保つために」でした。

司会の岸本職員が「皆さま、本日は暑い中、命がけでお越しくださり・・」と申し上げましたように、

本当に本当に暑い日でした。ご参加頂き、心より御礼申し上げます

　　　　

「動脈硬化」よく聞きますよね。血管の老化のことで、心臓病や脳卒中などの病気を招きます。

高血圧や高血糖、脂質異常の方は、特に注意が必要です。こんな風に聞くと怖いですよね。

でも血管は、若返らせることができるんです！！

 

食生活：バランス良く規則正しく、食塩、脂質、エネルギーのとりすぎに注意。そして魚の脂は、動脈硬化の防止に良いそうです。それを使ったお薬があるくらいなんです。

睡眠：６，７時間が理想的。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、傷んだ血管の修復をしてくれるそうです。成長ホルモンって子供だけじゃないんですね！！

運動：動脈硬化の予防に効果が！座って出来る運動など教えて頂きました。

ストレス：ストレスがたまると、食欲が高まる・・食べて、安心しようとするんです！気をつけねば

禁煙：タバコは百害あって一利なし。末梢血管から、つまっていくそうです。

飲酒：飲酒は適度な量であれば、血圧を下げたり、善玉コレステロールを増やすなど、動脈硬化の予防に効果があります。

ビールでいうと５００ｍｌ、ワインならワイングラス2杯程度が目安。

 

血圧が高い、LDLコレステロール（悪玉）が多いことは、血管をいじめること、酷使することになります

若々しい血管は、日々の生活から。ちょっと振り返ってみましょう。

何事も継続することが大切です。少しの改善をつづけることから始めてみようと思ったのでした。